كشف ليبرون جيمس كيف يبدو متوسط تجريبه خلال أيام الأسبوع
من صحة الرجل“data-reaidid =” 32 “>من صحة الرجل
في حين أنه لا يزال غير مؤكد متى – أو حتى إذا – سيشاهد المشجعون عودة الرياضات الاحترافية في عام 2020 ، يستمر الرياضيون النجوم في التدريب كما لو أن مواسمهم يمكن أن تستأنف غدًا. يوم الخميس ، أعطى ليبرون جيمس أربع مرات في الدوري الأمريكي للمحترفين NBA MVP لمحة عن روتين واحد على الأقل يتبعه في المنزل أثناء عزله عن COVID-19.
لسوء الحظ ، لم يشارك الملك جيمس نظرة على صالة الألعاب الرياضية بالمنزل. نظرًا لمزيج عمل الكابلات الذي تم إبرازه في قصته على Instagram ، فمن العدل أن نفترض أن قوة Lakers إلى الأمام تحتفظ بمعدات أكثر في متناول اليد مما قد تجده في متوسط مساحة تمرين المرآب.
حقوق الصورة: LeBron James / Instagram
راكع كابل / يسحب (8 لكل جانب) ، 10 تمارين الضغط، أزمة الكرة (مع الضغط) ، ثلاث نقاط صف المتمرد، كابل راكع عكسي ، تمشي الفرقة الجانبية، أ يقف حليقة الحديد، وتوازن حصيرة الساق لمدة 30 ثانية. “data-reaid =” 55 “> يتضمن الروتين ثلاث جولات من كل راكع كابل / يسحب (8 لكل جانب) ، 10 تمارين الضغط، أزمة الكرة (مع الضغط) ، ثلاث نقاط صف المتمرد، كابل راكع عكسي ، تمشي الفرقة الجانبية، أ يقف حليقة الحديد، وتوازن حصيرة الساق 30 ثانية.
جدير بالثقة VersaClimber. “data-responseid =” 56 “> بالنسبة لبعض أمراض القلب الإضافية ، ألقى جيمس أيضًا في ست جولات من الجري لمدة 30 ثانية على ما يبدو أنه جدير بالثقة VersaClimber.
إبنيزر صموئيل ، ش.يشير إلى أنه في الواقع روتين جيد لبطل الدوري الاميركي للمحترفين ثلاث مرات. “لديه معدات أكثر من معظم قرائنا ، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تعلم بعض الأشياء. انظر إلى مدى تأكيده على الانسحاب في هذا التمرين ، مع صفوف التمرد ، وعمل سحب الكابلات ، والكابلات يقول صموئيل: “هذه ثلاثة تمارين للسحب لأن السحب مهم جدًا لصحتك على المدى الطويل.” “data-reaid =” 58 “> صحة الرجل مدير لياقة إبنيزر صموئيل ، ش.يشير إلى أنه في الواقع روتين جيد لبطل الدوري الاميركي للمحترفين ثلاث مرات. “لديه معدات أكثر من معظم قرائنا ، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تعلم بعض الأشياء. انظر إلى مدى تأكيده على الانسحاب في هذا التمرين ، مع صفوف التمرد ، وعمل سحب الكابلات ، والكابلات يقول صموئيل: “هذه ثلاث تمارين سحب لأن السحب مهم جدًا لصحتك على المدى الطويل.”
يشير صموئيل أيضًا إلى أن جيمس يحصل على الكثير من الاستقرار للعمل مع أزمة الكرة ، والمشي الجانبي ، والصفوف المرتدة. “إنه يهاجم جوهره في كل لحظة ممكنة – يجب على الناس أن يتطلعوا إلى القيام بنفس الشيء إذا استطاعوا.”
تمرين بسيط من سبع خطوات التي صممها صموئيل للمساعدة في بناء ستة حزمة في أربعة أسابيع. “data-reaidid =” 60 “> إذا كنت بحاجة إلى مكان جيد للبدء ، جرب هذا تمرين بسيط من سبع خطوات صممه صموئيل للمساعدة في بناء ستة عبوات في أربعة أسابيع.
المصدر : sports.yahoo.com
