“الناس يستيقظون حرفياً في منتصف الليل ويعانون من نوبات هلع”

انضم الدكتور راماني دورفاسولا ، عالم النفس الإكلينيكي ، والمتحدث التحفيزي و “راهب العصر الحديث” ، كما قال بينكيت سميث ، جاي شيتي إلى المجموعة لتقديم تكتيكات حول التكيف خلال هذه الأوقات العصيبة.

قال دورفاسولا: “لم يسبق لنا أن ولدنا في مهنة الصحة العقلية على شيء بهذا الحجم”. “كل شيء على سطح السفينة.”

ومضت لتلاحظ أن العديد من مرضاها “يعانون” ، حيث أصبحت مخاوف فيروس التاجي “مضاعفة” لأولئك الذين يعانون بالفعل من القلق.

وأضافت في وقت لاحق من الحلقة: “الناس يستيقظون حرفيا في منتصف الليل ويعانون من نوبات ذعر”. “ولا يتعلق الأمر بالفيروس فقط – بل الوظائف والمال والمستقبل والأسرة. يفكر الناس بشكل كارثي “.

طلبت بينكيت سميث وأقاربها من الخبراء مشاركة إستراتيجياتهم في التكيف ، في حين أن محبي البرنامج بثوا مخاوفهم الخاصة – بدءًا من الحفاظ على صحة الأطفال ، إلى إدارة الإجهاد – في رسائل الفيديو.

قال شيتي إن سؤال نفسه كيف يمكن أن يكون في الخدمة خلال الأوقات العصيبة يساعده على الشعور بنوع من السيطرة. واقترح أيضًا ترك ملاحظات صوتية لنفسك ، لمجرد السماح بالاعتراف بأي أفكار مسببة للضغط والاعتراف بها ، والتفكير في وضع حدود مع الآخرين.

وقال: “يجب أن نكون حذرين مع من يعاني من الألم ومقدار الألم الذي يمكن أن نتحمله ونشعر بثقله” ، موضحًا أنه في المجتمع الحديث ، يمكن تضخيم حالات مثل جائحة الفيروس التاجي لأن الناس يتعرضون للكثير الآراء والخبرات. (“هذا كثير من الألم الذي يجب معالجته”).

في غضون ذلك ، شدد Durvasula على أهمية الحفاظ على روتين ، والحصول على الكثير من الراحة ، والبقاء على اتصال افتراضي مع أحبائهم والقيام “بعمل قبول” على الأشياء الخارجة عن سيطرتهم.

كما أنها دفعت ضد الخجل الذي تراه على وسائل التواصل الاجتماعي حيث يحزن الناس على حفلات الزفاف واحتفالات التخرج بسبب الوباء.

وعرضت “لا بأس في التطبيع بأن أي رد فعل في هذه المرحلة لا بأس به حقًا”. “لا تحكم على رد فعلك.

وأضافت “لا بأس من الحزن” ، مشيرة إلى خيبة الأمل من الأحداث الملغاة والخطوات المهمة. “ليس هناك خسارة صغيرة جدا.”

اقترحت صرخة للتغلب على ، أو الثقة في أحد المقربين الموثوق بهم.

في وقت لاحق ، قاد شيتي النساء في تمرين التنفس ، وشارك أسلوبه الحسي 5-4-3-2-1 – الذي تذوق فيه شيئًا واحدًا ، يشم رائحة شيئين ، وما إلى ذلك – كطريقة لإحضاره إلى الحاضر بدلاً من التركيز على ماذا لو.

مشاهدة الفيسبوك. “data-responseid =” 53 “> يمكن مشاهدة الحلقة الكاملة أعلاه أو تشغيلها مشاهدة الفيسبوك.

اتبع على طول هنا. وفقًا للخبراء ، فإن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والذين يعانون من ضعف المناعة لا يزالون الأكثر عرضة للخطر. إذا كان لديك أسئلة ، يرجى الرجوع إلى CDC و منظمة الصحة العالمية أدلة الموارد. “data-reaidid =” 63 “>للحصول على آخر الأخبار حول تطور تفشي فيروسات التاجية ، اتبع على طول هنا. وفقًا للخبراء ، فإن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والذين يعانون من ضعف المناعة لا يزالون الأكثر عرضة للخطر. إذا كان لديك أسئلة ، يرجى الرجوع إلى CDC و منظمة الصحة العالمية أدلة الموارد.

سجل هنا للنشرة الإخبارية لـ Yahoo Entertainment & Lifestyle.“data-reaidid =” 76 “>هل تريد تسليم أخبار ثقافة البوب ​​اليومية إلى بريدك الوارد؟ سجل هنا للنشرة الإخبارية لـ Yahoo Entertainment & Lifestyle.